Sabrina Hense

Stress relief coaching, Yoga & Reiki

Jeder begegnet Stress und Herausforderungen auf andere Weise. Ich unterstütze dich dabei, deinen ganz persönlichen Weg zu finden – strukturiert und fundiert, flexibel und wertschätzend, auf deine individuellen Bedürfnisse eingehend.

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Stress Relief coaching

William James, Psychologe und Philosoph

Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken dem anderen vorzuziehen.

Was uns im Leben begegnet, können wir nur bedingt beeinflussen; wie wir damit umgehen, ist unsere ganz persönliche Entscheidung.

Wir treffen diese häufig unbewusst und sie hängt vor allem von unserer eigenen Wahrnehmung und Bewertung ab. Je mehr wir uns dessen bewusst sind und uns Selbst, unsere Bedürfnisse, Muster, Einstellungen, Ressourcen und Möglichkeiten kennen, desto eigenmächtiger und selbstfürsorglicher können wir unser Leben gestalten.

Finde einen souveränen, lebendigen Umgang mit dir Selbst und deinen Herausforderungen...

Durch eine Kombination aus etablierten Methoden der modernen Gesundheits-, Stress- und Achtsamkeitsforschung, des Yoga und der Meditation unterstütze ich dich dabei

  • mit dir und deinem Körper mehr in Kontakt zu kommen
  • Stressauslöser und -reaktionen zu erkennen und zu verstehen
  • bereits bestehende Ressourcen und Kompetenzen bewusst zu nutzen und zu ergänzen
  • individuell angepasste und realistisch umsetzbare Strategien und Entspannungsmethoden zu erlernen.

 

… und integriere all das langfristig in den Alltag.

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Yoga

Ob jung oder alt, körperlich fit oder ‚unflexibel’, im Büro, im Studio oder zu Hause, im Anzug oder in Leggins    ich glaube fest daran, dass jeder im Yoga seinen ganz eigenen Weg finden kann.

In meinem Unterricht ist es mir daher wichtig, Yoga jedem zugänglich machen – ganz egal,
ob du noch nie Yoga geübt hast oder schon länger auf der Matte zu Hause bist.

Meine Klassen basieren vorrangig auf der Methode des Jivamukti Yoga, welches auf zeitgemäße Art neben den körperlichen auch die spirituellen und philosophischen Aspekte des Yoga aufgreift. Auch restorative Elemente und Ansätze aus dem Yin-Yoga fließen in meinen Unterricht ein.

Ich freue mich, meine Liebe zum Yoga und meine Erfahrungen zu teilen und gleichzeitig stetig weiter wachsen zu lassen –  und dich vielleicht ein kleines Stückchen auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen.

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reiki

Reiki wirkt beruhigend, ausgleichend, entgiftend, schmerzstillend und stärkt die Selbstheilungskräfte. Emotionale, körperliche und energetische Blockaden können gelöst werden. Besonders in stressigen Phasen oder Situationen kann Reiki unterstützen und stärken und wir kommen wieder mehr mit uns selbst in Kontakt.

Wie läuft eine Reikibehandlung ab?

Vor jeder Behandlung führen wir ein kurzes Vorgespräch, in dem wir Dein Anliegen und eventuelle Fragen, Unklarheiten oder Bedenken besprechen. Die Behandlung findet in der Regel im Liegen, nach Wahl aber auch im Sitzen oder Stehen statt - ganz nach Deinem Bedürfnis.

Ich lege dafür meine Hände auf bestimmte Punkte Deines Energiesystems. Deine Chakren. Gerne erzähle ich Dir im Gespräch mehr darüber. Ich arbeite hierbei intuitiv und folge ausschliesslich Deinem Körper. Dieser leitet unbewusst die Behandlung und Du darfst ihm vollkommen vertrauen.

Je nachdem, was Dein Körper gerade braucht kann eine Reikibehandlung sich jedes Mal anders anfühlen. Häufig wird jedoch ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit, ein Kribbeln oder tiefe Entspannung empfunden.

Nach der Behandlung solltest du achtsam und liebevoll mit dir umgehen. Da Reiki circa ein bis drei Tage nach der Behandlung entgiftend wirkt, können körperliche Symptome erst einmal verstärkt werden. Das ist ein ganz natürlicher Vorgang und auch hier darfst Du lernen, Deinem Körper zu vertrauen. Bei Fragen, die in dieser Zeit auftauchen stehe ich Dir gerne zur Seite.

Wenn Du nicht persönlich zur Behandlung in meine Praxis kommen kannst oder möchtest, kann Reiki auch wunderbar als Fernbehandlung durchgeführt werden.

 

 

Über mich

Jeder begegnet Stress und Herausforderungen auf unterschiedliche Weise. Ich glaube daran, dass wir den Zugang zu unserem ganz eigenen Weg am besten durch die Verbindung von Körper, Herz und Geist, durch eine – für jeden ganz individuelle - Kombination aus Verstehen und Erleben, finden können.

Als promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Trainerin für Stressmanagement unterstütze ich Menschen dabei, diesen Zugang zu schaffen, zu erkennen und zu nutzen.

Yoga begleitet mich bereits seit vielen Jahren. Über die Zeit hinweg, besonders jedoch während einer Phase der Veränderung und Neuorientierung nach mehr als zehn Jahren als Wissenschaftlerin im Gesundheitswesen, bekam die Praxis einen immer größeren  und nicht mehr weg zu denkenden Stellenwert in meinem Leben.

Heute verbinde ich meine fachliche Expertise und mein Interesse an der Forschung mit meiner  Liebe zum Yoga und meiner Freude an der Arbeit mit Menschen.

Dabei lege ich Wert und vertraue auf eine ausgeglichene Mischung aus Flexibilität und Struktur, aus Herz und Verstand, aus Intuition und Rationalität - ergänzt durch die manchmal einfach notwendige Portion Humor.

Ich bin und bleibe stetig selbst begeisterte Schülerin. Daher bilde ich mich regelmäßig durch die Teilnahme an Fachkongressen, Fortbildungen, Seminaren und Workshops weiter und kooperiere mit wissenschaftlichen Instituten im Bereich der Gesundheitswissenschaften.

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Workshops & Retreats

Ich biete regelmäßig verschiedene Formate rund um die Themen Stressbewältigung, Burn-Out Prävention und Yoga an. HIER findest du mehr über die genauen Inhalte, einzelne Termine und weitere Details.

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Dr. Sabrina Hense

Einzeltermine finden in meinem Raum in Berlin-Prenzlauer Berg 
Käthe-Niederkirchner-Str. 25 
10407 Berlin
(Dein FreiRaum)

oder Online
statt.