Sabrina Hense

Stressbewältigung • Yoga • Beratung

Jeder begegnet Stress und Herausforderungen auf andere Weise. Ich unterstütze dich dabei, deinen ganz persönlichen Weg zu finden – strukturiert und fundiert, flexibel und wertschätzend, auf deine individuellen Bedürfnisse eingehend.

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Stressbewältigung

William James, Psychologe und Philosoph

Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken dem anderen vorzuziehen.

Was uns im Leben begegnet, können wir nur bedingt beeinflussen; wie wir damit umgehen, ist unsere ganz persönliche Entscheidung.

Wir treffen diese häufig unbewusst und sie hängt vor allem von unserer eigenen Wahrnehmung und Bewertung ab. Je mehr wir uns dessen bewusst sind und uns Selbst, unsere Bedürfnisse, Muster, Einstellungen, Ressourcen und Möglichkeiten kennen, desto eigenmächtiger und selbstfürsorglicher können wir unser Leben gestalten.

Finde einen souveränen, lebendigen Umgang mit dir Selbst und deinen Herausforderungen...

Durch eine Kombination aus etablierten Methoden der modernen Gesundheits-, Stress- und Achtsamkeitsforschung, des Yoga und der Meditation unterstütze ich Menschen dabei

  • mit sich und ihrem Körper mehr in Kontakt zu kommen
  • Stressauslöser und -reaktionen zu erkennen und zu verstehen
  • bereits bestehende Ressourcen und Kompetenzen bewusst zu nutzen und zu ergänzen
  • individuell angepasste und realistisch umsetzbare Strategien und Entspannungsmethoden zu erlernen.

… und integriere all das langfristig in den Alltag.

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Yoga

Ob jung oder alt, körperlich fit oder ‚unflexibel’, im Büro, im Studio oder zu Hause, im Anzug oder in Leggins    ich glaube fest daran, dass jeder im Yoga seinen ganz eigenen Weg finden kann.

In meinem Unterricht ist es mir daher wichtig, Yoga jedem zugänglich machen – ganz egal,
ob du noch nie Yoga geübt hast oder schon länger auf der Matte zu Hause bist.

Meine Klassen basieren vorrangig auf der Methode des Jivamukti Yoga, welches auf zeitgemäße Art neben den körperlichen auch die spirituellen und philosophischen Aspekte des Yoga aufgreift. Auch restorative Elemente und Ansätze aus dem Yin-Yoga fließen in meinen Unterricht ein.

Ich freue mich, meine Liebe zum Yoga und meine Erfahrungen zu teilen und gleichzeitig stetig weiter wachsen zu lassen –  und dich vielleicht ein kleines Stückchen auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen.

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für unternehmen

Gesunde, motivierte und gut ausgebildete Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind die wichtigste Ressource und das höchste Gut eines erfolgreichen Unternehmens.

Viele Arbeitgeber haben dies erkannt und nutzen die betriebliche Gesundheitsförderung als moderne Unternehmensstrategie um Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern.

Neben der entsprechenden Gestaltung und Organisation von Arbeitsplätzen beinhaltet dies vor allem die Förderung der psychosozialen Gesundheit.

Gerne unterstütze ich Sie und Ihr Unternehmen auf diesem Weg. Mein Angebot zu den Themen Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Achtsamkeit und Yoga umfasst:

  • Seminare
  • Vorträge
  • Gesundheitstage
  • (individuelle) Beratung
  • Business – Yoga für Gruppen
  • Business – Yoga für Einzelpersonen

Darüber hinaus berate ich Sie gerne zu Fragen der betrieblichen Gesundheitsförderung und des betrieblichen Gesundheitsmanagements und begleite bei Bedarf den Aufbau und die Umsetzung entsprechender Prozesse in Ihrem Unternehmen.

In einem ersten Gespräch besprechen wir Ihr Anliegen. Darauf basierend erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot. Ob Sie bereits konkret wissen, was Sie brauchen oder noch Fragen haben - ich freue mich auf Ihre Nachricht!

Tipp: Gemäß § 3 Nr. 34 EStG kann jedes Unternehmen bis zu 500,00 € pro Jahr und Mitarbeiter in Gesundheitsförderung investieren, lohnsteuer- und abgabenfrei.

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Über mich

Jeder begegnet Stress und Herausforderungen auf unterschiedliche Weise. Ich glaube daran, dass wir den Zugang zu unserem ganz eigenen Weg am besten durch die Verbindung von Körper und Geist, durch eine – für jeden ganz individuelle - Kombination aus Verstehen und Erleben, finden können.

Als promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Trainerin für Stressmanagement unterstütze ich Menschen dabei, diesen Zugang zu schaffen, zu erkennen und zu nutzen.

Yoga begleitet mich bereits seit vielen Jahren. Über die Zeit hinweg, besonders jedoch während einer Phase der Veränderung und Neuorientierung nach mehr als zehn Jahren als Wissenschaftlerin im Gesundheitswesen, bekam die Praxis einen immer größeren  und nicht mehr weg zu denkenden Stellenwert in meinem Leben.

Heute verbinde ich meine fachliche Expertise und mein Interesse an der Forschung mit meiner  Liebe zum Yoga und meiner Freude an der Arbeit mit Menschen.

Dabei lege ich Wert und vertraue auf eine ausgeglichene Mischung aus Flexibilität und Struktur, aus Herz und Verstand, aus Intuition und Rationalität - ergänzt durch die manchmal einfach notwendige Portion Humor.

Ich bin und bleibe stetig selbst begeisterte Schülerin. Daher bilde ich mich regelmäßig durch die Teilnahme an Fachkongressen, Fortbildungen, Seminaren und Workshops weiter und kooperiere mit wissenschaftlichen Instituten im Bereich der Gesundheitswissenschaften.

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Termine

Workshops & Seminare & Retreats

Ich biete regelmäßig verschiedene Formate rund um die Themen Stressbewältigung, Burn-Out Prävention und Yoga an. Hier findest du mehr über die genauen Inhalte, einzelne Termine und weitere Details.

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Yoga

Ich unterrichte regelmäßig Yoga in verschiedenen Studios in Berlin. Hier findest Du mich:

Yoga Now Berlin
Dienstags 18:00 Uhr
Mittwochs 12:30 Uhr

Peace Yoga Berlin
Mittwochs 8:00 Uhr

Neben meinen regulären Klassen vertrete ich immer wieder Kollegen. Schau daher einfach ab und zu in die aktuellen Stundenpläne der Studios.

Einzelberatung und Privatstunden

Termine nach Absprache
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Stressbewältigung und Yoga für Unternehmen

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Ich freue mich, wenn du mir schreibst oder mich in einer meiner Yogaklassen besuchst.
Sprich mich einfach an!

Dr. Sabrina Hense
Gesundheitswissenschaftlerin – Yogalehrerin – Trainerin für Stressmanagement

Einzelberatungen finden in meinem Raum in Berlin-Mitte
Elisabethkirchstrasse 13
(nähe Rosenthaler Platz)
statt.

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